Здоровье семьи
Поиск Расширенный поиск »
Подписка

Холодная температура улучшает сон

Холодная температура улучшает сон

Ученые выяснили, что оптимальная температура для сна довольно прохладна, приблизительно 16°-20° С. Температура же, слишком далеко отходящая за пределы этого диапазона, может привести к беспокойству и проблемам со сном.

Температура в этом диапазоне способствует снижению общей температуры тела, что, в свою очередь приводит к сонливости. Все большее число исследований приходит к выводу, что температурное регулирование играет важную роль во многих случаях хронической бессонницы.

Ученые показали, например, что у людей, страдающих бессонницей, перед сном более теплая общая температура тела, чем у обычных людей, которая приводит к усиленному беспокойству и проблемам со сном.

Людям, страдающим бессонницей, для более спокойного сна можно посоветовать прохладную комнатную температуру и поместить грелку в ноги, которая быстро расширяет кровеносные сосуды и поэтому на самом деле помогает понизить общую температуру тела.

Теги: здоровый образ жизни, здоровый сон, бессонница, нарушение сна, insomnia

Источники:

http://www.nytimes.com/2009/08/04/health/04real.html?_r=1&partner=rss&emc=rss

Отзывы к новости «Холодная температура улучшает сон»:

Алексей

Нет, ну это все хорошо, но я знаю более действенные методы как уснуть..

Если вам есть что сказать, пожалуйста, оставьте свой отзыв:

Имя: *
E-mail: *
URL:
Сообщение: *
* - поля, обязательные для заполнения.

Смайлы
Запомнить мою персональную информацию
Сообщить о последующих комментариях
Защита от спама:
Сайт о здоровье человека | Политика конфиденциальности | Отказ от ответственности | Обратная связь | Карта сайта
Частичная или полная перепечатка материалов разрешена только с разрешения редакции
и с активной ссылкой на источник. Copyright © 2006-2016, www.bienhealth.com
Rambler's Top100