Здоровье семьи
Поиск Расширенный поиск »
Подписка

Следование 7 советам для здоровья сердца сократит риск рака на 50%

Следование 7 советам для здоровья сердца сократит риск рака на 50%

В 2010 году Американская ассоциация сердца разработала 7 советов для здоровья сердца, под названием - «7 простых шагов к здоровью». Главной целью которых, является уменьшение количества инфарктов и инсультов в США на 20% к 2020 году. Однако, согласно данным исследования, эта программа, помогает также снизить риск появления раковых заболеваний наполовину!

В исследовании, недавно опубликованном в журнале «Circulation» доктором Лаурой Расмуссен-Торвик, говорится, что следование 4-ем советам из 7, способно снизить риск заболеваний раком на 33%, а если придерживаться и оставшихся трёх, то этот показатель можно увеличить до 51%.

Доктор Расмуссен-Торвик и ее исследовательская группа изучили истории болезней 13 253 пациентов за период с 1987 по 2006 год. Результатом этой работы стало выявление закономерности - чем больше советом мы соблюдаем, тем меньше риск онкологических заболеваний. Рак лёгких, толстой или прямой кишки, предстательной или молочной желез – наиболее распространённые виды этого недуга.

7 шагов к здоровому сердцу и снижению риска рака на 50%

«7 простых шагов к здоровью»

Вот список этих советов:

  1. Станьте активнее – рекомендуется каждую неделю, как минимум, 150 минут уделять физическим упражнениям.
  2. Контролируйте уровень холестерина – норма составляет менее 200 мг на децилитр.
  3. Лучше питайтесь – ваш рацион должен быть богат продуктами из цельных злаков, фруктов, овощей, а также пищей, содержащей постный белок, например, рыбой. Также важно ограничить себя в потреблении натрия, сахара, насыщенных и транс-жиров.
  4. Следите за артериальным давлением – оно должно быть меньше чем 120/80.
  5. Похудейте – ваш индекс массы тела не должен превышать 25.
  6. Уменьшите уровень сахара в крови – не злоупотребляйте газированными напитками, сладостями и десертами.
  7. Бросайте курить – ассоциация советует сделать для этого шага всё возможное.

Доктор Расмуссен-Торвик подчеркнула: «Сделайте свой организм сильным и здоровым, ведь измениться никогда не поздно. Бросьте курить и усовершенствуйте свою диету, таким образом, вы существенно снизите для себя риск, как сердечных, так и онкологических заболеваний».

Теги: здоровый образ жизни, болезни сердца, раковые заболевания

Отзывы к новости «Следование 7 советам для здоровья сердца сократит риск рака на 50%»:

Игорь

Я бы еще добавил, что нужно пить достаточно воды, 2-3 л вдень

Если вам есть что сказать, пожалуйста, оставьте свой отзыв:

Имя: *
E-mail: *
URL:
Сообщение: *
* - поля, обязательные для заполнения.

Смайлы
Запомнить мою персональную информацию
Сообщить о последующих комментариях
Защита от спама:
Сайт о здоровье человека | Политика конфиденциальности | Отказ от ответственности | Обратная связь | Карта сайта
Частичная или полная перепечатка материалов разрешена только с разрешения редакции
и с активной ссылкой на источник. Copyright © 2006-2016, www.bienhealth.com
Rambler's Top100