Здоровье семьи
Поиск Расширенный поиск »
Подписка

Как правильно питаться при занятиях физическими упражнениями?

Как правильно питаться при занятиях физическими упражнениями?

Независимо от того, какого рода физические упражнения вы делаете - бег, занятия в спортзале или езда на велосипеде - вам необходима пища и вода, для того чтобы подпитывать энергией усилия и восстановиться после упражнений.

По словам Лесли Бончи, директора спортивного питания в Университете Медицинского Центра Питсбурга, правильно подобранная пища и время питания важны не менее чем ваши кроссовки или лыжи. Если вы будете правильно питаться перед физической активностью, то и результат ваших занятий будет намного выше.

Есть две распространенные ошибки, совершаемые при занятиях физическими упражнениями. Первая в том, что люди ничего не едят перед упражнениями, а это означает, что вы не питаете энергией свой организм – следовательно, вы будете более усталыми и слабыми. Вторая проблема, наоборот, люди едят слишком много. Бончи говорит, что правильное питание – это количество пищи размером с кулак за час до упражнения.

В то же время, организму нужно приблизительно 0.6 литра жидкости перед тренировкой. Требуется около часа для того, чтобы такое большое количество жидкости добралось до мускулов после питья.

Теги: правильное питание, физические упражнения, фитнес

Источники:

http://well.blogs.nytimes.com/2009/07/02/eating-to-fuel-exercise/?partner=rss&emc=rss

Отзывы к новости «Как правильно питаться при занятиях физическими упражнениями?»:

Denys

Вообщем за час нужно съесть и выпить, а как быть с раздельным питанием?
Что посоветуете, пить или есть, или в каком порядке?

Если вам есть что сказать, пожалуйста, оставьте свой отзыв:

Имя: *
E-mail: *
URL:
Сообщение: *
* - поля, обязательные для заполнения.

Смайлы
Запомнить мою персональную информацию
Сообщить о последующих комментариях
Защита от спама:
Сайт о здоровье человека | Политика конфиденциальности | Отказ от ответственности | Обратная связь | Карта сайта
Частичная или полная перепечатка материалов разрешена только с разрешения редакции
и с активной ссылкой на источник. Copyright © 2006-2016, www.bienhealth.com
Rambler's Top100