Здоровье семьи
Поиск Расширенный поиск »
Подписка

Как понизить риск рака молочной железы

Как понизить риск рака молочной железы

Рак молочной железы (рак груди) - это самая часто встречаемая форма рака среди женщин в мире, поражающая от 1:9 до 1:13 всех женщин в возрасте от 13 до 90 лет. Однако есть несколько принципов, соблюдая которые вы сможете значительно понизить риск возникновения рака молочной железы.

Ниже приведен список действий, которые помогут вашей груди жить более здоровой и красивой жизнью!

Упражнения 3 раза в неделю. Это не означает покупку членства в фитнес клубе или тренировку, для того чтобы стать следующим Олимпийским чемпионом в беге. Вполне достаточно спортивной ходьбы вокруг вашего жилого района в течение 1 часа, 3 раза в неделю. А почему бы не пригласить друга присоединиться к вам?
 
Придерживайтесь обезжиренной диеты. Вовсе не обязательно отказываться от всех сладостей и угощений. Просто смотрите, как много их вы потребляете, и не ешьте их каждый день. Это, наряду с упражнениями, будет поддерживать ваш вес в пределах желательного диапазона (который, между прочим, является одним из важнейших факторов риска). Меньший вес тела означает меньше жира, а так как эстроген хранится в жире тела, это означает уменьшение количества эстрогена. И это очень хорошо, потому что эстроген является известным подстрекателем и «питателем» как раковых клеток молочной железы, так и клеток, которые находятся около преобразования в злокачественные.

Бросайте курить. Остановитесь, если можете, а также избегайте подержанного дыма. Верите вы или нет, но вдыхание сигаретного дыма повышают уровень эстрогена в крови. Недавнее исследование доказало, что пассивное курение является столь же разрушительным для нашего тела как и самостоятельное курение сигарет. Американское Раковое Сообщество сообщило что, если сегодня выбросить все табачные изделия, то 80 процентов всех раковых образований попросту исчезнут. Ничего себе!

Ограничьте потребление алкоголя. Алкоголь также может увеличить риск. Если вы малопьющий человек, это прекрасно, но все же следует ограничить дозу потребления алкоголя в день. Для женщин, предельная доза в день составляет 340 г пива, 170 г вина или же 30 г крепкого напитка. Не имеет значения, о каком именно ликере, пиве или вине мы говорим, они все одинаковы. Скажите «Нет, спасибо» после того, как выпьете норму.

Как видите, этот список является коротким, но предельно важным. Пожалуйста, придерживайтесь этих принципов, потому что они являются четырьмя столпами предотвращения рака молочной железы.

Теги: здоровый образ жизни, раковые заболевания, онкология, рак молочной железы, рак груди

Отзывы к записи «Как понизить риск рака молочной железы»:

Petrov

бросать курить обезательно нужно
спасибо за статейку...

skerteddy

Благодарю ради хорошую  статью. По-больше б таких статей.

Алексей

Только соблюдать это все никто не соблюдает.

Анжела

Почему же никто не соблюдает.
Не судите людей по себе. Здоровый образ жизни - это не так уж и сложно.
Сходите к примеру в фитнес-клуб, думаю большинство людей которых вы там встретите, придерживаются не только этих правил.

Если вам есть что сказать, пожалуйста, оставьте свой отзыв:

Имя: *
E-mail: *
URL:
Сообщение: *
* - поля, обязательные для заполнения.

Смайлы
Запомнить мою персональную информацию
Сообщить о последующих комментариях
Защита от спама:

Сайт о здоровье человека | Политика конфиденциальности | Отказ от ответственности | Обратная связь | Карта сайта
Частичная или полная перепечатка материалов разрешена только с разрешения редакции
и с активной ссылкой на источник. Copyright © 2006-2016, www.bienhealth.com
Rambler's Top100