Здоровье семьи
Поиск Расширенный поиск »
Подписка

Как предотвратить боли в пояснице

Как предотвратить боли в пояснице

Боли в спине - это очень распространенное явление, она наблюдается или когда-либо наблюдалась у 8 из 10 человек. Но есть множество способов, что бы избежать этого. Одним из лучших способов предотвращения боли в спине являются регулярные упражнения и укрепление брюшного пресса.

Вот несколько советов по предотвращению боли в спине:

  • Всегда разминайтесь перед физической нагрузкой.
  • Не сутультесь, когда сидите или стоите.
  • Садитесь на стулья и машинные кресла, имеющие спинку, которая хорошо поддерживает поясницу.
  • Чаще меняйте своё положение при сидении и периодически прохаживайтесь или разминайте мышцы.
  • Не сгибайтесь без поддержки спины.
  • Носите удобную обувь на низком каблуке.
  • Спите на жесткой поверхности, чтобы уменьшить искривление позвоночника.
  • Следите за прямотой своей спины при подъёме ног.
  • Контролируйте свой вес.
  • Курение уменьшает поступление крови в поясницу, что является причиной заболевания позвоночных дисков.

Для того чтобы иметь здоровый позвоночник и для правильного формирования костей, необходимо ежедневно употреблять витамин D.

Теги: здоровый образ жизни, позвоночник, боли в спине

Источники:

Live Science

Отзывы к записи «Как предотвратить боли в пояснице»:

ЮмаЯсивельт

Избавиться от боли в пояснице поможет классический или тайский массаж и акупрессура. “Исследования показывают, что классический массаж, тайский массаж и акупрессура могут облегчить боли в спине, которые длятся дольше, чем несколько недель”. Классический (шведский) массаж представляет собой массаж пораженного участка кожи и мышц, тайский массаж - это акцент на точечное воздействие, акупрессура предполагает оказание давления на определенные точки на теле.

Если вам есть что сказать, пожалуйста, оставьте свой отзыв:

Имя: *
E-mail: *
URL:
Сообщение: *
* - поля, обязательные для заполнения.

Смайлы
Запомнить мою персональную информацию
Сообщить о последующих комментариях
Защита от спама:

Сайт о здоровье человека | Политика конфиденциальности | Отказ от ответственности | Обратная связь | Карта сайта
Частичная или полная перепечатка материалов разрешена только с разрешения редакции
и с активной ссылкой на источник. Copyright © 2006-2016, www.bienhealth.com
Rambler's Top100