Здоровье семьи
Поиск Расширенный поиск »
Подписка

Продукты питания как причины депрессии

Продукты питания как причины депрессии

С уходом летних деньков и наступлением слякотной промозглой осени у многих чувствительных натур начинается осенняя депрессия. Но всегда ли только погода виновата в нашей непреходящей хандре. Часто ведь и при благоприятной погоде у нас начинается депрессия. А причина может крыться, как ни странно, в продуктах, которыми мы питаемся.

Существуют, продукты, провоцирующие депрессию, хоть их и не так много, - это сахар, сахарозаменители, кофе и красное мясо в больших количествах.

Если вы пьете много кофе, по 3-4 чашки в день, а то и больше, у вас вырабатывается зависимость от кофеина, а это своеобразный допинг. Если человека лишить такого допинга, то сразу появляется чувство разбитости. Вы сразу почувствуете себя несчастным и безвольным, а это уже кофейная депрессия. Вывод один – не пейте более 2 чашек кофе в день и делайте перерыв в принятии данного напитка.

А история со сладостями такова – при плохом настроении люди ищут в сладостях утешения, но избыток сахара приводит к усталости и усилении депрессии. Сладкое также способно вызвать привычку. Вследствие чего организм привыкает вырабатывать много инсулина для переработки сахара и начинает требовать свою порцию сладкого. Если не дать ему очередную дозу, тут же возникает резкое понижение настроения. И не надо пытаться заменить сахар пищевыми добавками подсластителями. Они тоже вызывают депрессию.

Если красное мясо – баранину, говядину, свинину, - есть часто и много, то оно не успеет полностью перевариться. В кишечнике начнется процесс разложения и образуются яды, которые будут всасываться в кровь и влиять на нервную систему. Появится утомленность, раздражительность, в общем, депрессивное состояние.

Часто депрессию вызывают даже не продукты, а особенности питания. Например, вы сидите на диете и питаетесь одними и теми же продуктами, да еще и зачастую невкусными. Это резко снижает эмоциональный фон, приводит к вялости и хронической усталости. Подбирайте диету из продуктов, которые вам нравятся. Не нужно насильно пихать в себя ненавистную овсянку или гречку, ничего хорошего из этого не получится. На фоне страданий от голода любой нелюбимый продукт способен нанести психологическую травму.

Боящиеся поправиться, ограничивают себя в потреблении многих продуктов, без которых депрессивность усиливается, например, если ограничивать себя в потреблении растительных масел и жирной морской рыбы. Без достаточного количества в организме магния, фолиевой кислоты и витамина В6, которых полно в овощах, фруктах и зелени, уровень содержания серотонина в мозге падает, а это очень важное вещество для хорошего настроения.

И вообще, не надо садиться на жесткую диету в осенние месяцы. Уменьшение светового дня и похолодание и так действуют угнетающе на общее состояние организма. Поэтому диета должна быть щадящей, постепенно и понемногу снижающей вес.

Но с помощью продуктов питания также можно и бороться с депрессией. Ешьте сыр, мясо курицы и индейки, хлеб грубого помола, макароны. В них содержатся вещества, предшественники гормонов радости.

Цвета красный, оранжевый, желтый также способны бороться с депрессией. Пусть на вашем столе будет побольше апельсинов, мандарин, моркови, тыквы, сладкого перца, ананасов и кукурузы. Эти продукты очень малокалорийные и можно не волноваться о фигуре.

Не забывайте про продукты содержащие магний и витамин В6. Они очень хорошо снижают возбудимость и нормализуют сон. Это орехи, бананы, листовая зелень и арбузы, а также полезно употреблять воду с содержанием магния.

Ну, если вам совсем уж грустно – съешьте небольшой кусочек шоколада или пирожное.

Теги: здоровое питание, правильное питание, психология, депрессия

Отзывы к записи «Продукты питания как причины депрессии»:

Светлана

А еще следите за микроэлементами в организме - такие анализы делают во всех уважающих себя лабораториях. Дефицит? Биологические добавки вам в помощь, желательно что-нибудь из водорослей

archy

это точно, мало того, что настроения ноль, так еще и расстройство желудка получить не хватало

Alen

А я вот что-то не верю в эти депрессивные продукты..

Алексей

Шоколатка) для настроения не плохо) А в общем, старайтесь есть поменьше сахара, реже пить кофе, побольше фруктов, молочная продукция тоже неплохо. Диета - это хорошо, если себя не насиловать, она должна приносить улучшение самочувствия а не наоборот.

Ирина

С тех пор как сама поробовала неделю прожить без мяса и хлеба, точно могу сказать - самочувствие улучшается, работоспособность повышается, энергии больше.
Если очень хочется пожевать - можно жевать свежие овощи и фрукты в любом количестве, с пользой для здоровья и настроения)))

Kravez

Я недавно сидела на 10 дневной голодовке, для очистки организма - пила одну воду! Сложно конечно, но потом чувствовала себя намного лучше. На такое я решилась после отдыха в санатории в Трускавце “Вернигора”. Так мне все очень доступно объяснили как работает организм в общем и какие особенности у меня лично. Ну и, конечно, после такой диеты нужно перейти на правильное питание. В санатории, очень опытные врачи, составили мне настоящую схему питания, которая, как я сейчас уже чувствую - работает! Прошли аллергии, и прыщики. В общем, я считаю что о еде нужно со специалистами общаться, потому что это самое важное.

Если вам есть что сказать, пожалуйста, оставьте свой отзыв:

Имя: *
E-mail: *
URL:
Сообщение: *
* - поля, обязательные для заполнения.

Смайлы
Запомнить мою персональную информацию
Сообщить о последующих комментариях
Защита от спама:

Сайт о здоровье человека | Политика конфиденциальности | Отказ от ответственности | Обратная связь | Карта сайта
Частичная или полная перепечатка материалов разрешена только с разрешения редакции
и с активной ссылкой на источник. Copyright © 2006-2016, www.bienhealth.com
Rambler's Top100