Здоровье семьи
Поиск Расширенный поиск »
Подписка

Как продержаться на диете и достигнуть результатов

Как продержаться на диете и достигнуть результатов

Казалось бы, нет ничего проще, чем сесть на диету. Принять такое решение просто, а вот придерживаться диеты становиться для некоторых людей целым испытанием. Иногда мы вынуждены придерживаться определенных правил питания, чтобы сохранить свое здоровье. Отказ от любимой еды это своеобразная плата для сохранения здоровья и поддержания стройности фигуры.

Когда мы подавляем наш аппетит и запрещаем себе есть то, что очень хочется – это превращается в настоящую битву со своим аппетитом. На самом деле такого быть не должно. «Сидение» на диете, не должно означать постоянные пытки, связанные с лишениями. Если это так, то вы, наверняка, не сможете долго продержаться и, в конце концов, сорветесь. В результате, вы можете получить даже больший вес, чем был у вас до того, как вы сели на такую строгую диету. Учитывая этот факт, как мы можем бороться с постоянным желанием съесть запрещенный продукт и держаться на диете?

Диета – это не только дисциплина тела, но и дисциплина ума. С одной стороны, нам не следует приравнивать диету к постоянным лишениям только потому, что это запрещено правилами диеты. Успех любой диеты заключается в исключении запретов! Мы можем есть все, что нам хочется и тогда, когда нам этого хочется.

Единственное, мы должны помнить, что мы должны принимать пищу по частям и увеличить физическую активность. Мы можем либо потратить дополнительное время в тренажерном зале, или просто прогуляться пешком. Любая форма движения помогает в сжигании калорий.

Еще одно правило – развлекайте себя! Не ходите около холодильника с постоянным желанием что-то перехватить, отвлекитесь. Например, вы можете почитать интересную книгу или журнал, пойти на прогулку, погулять по магазинам и т.д.

Постарайтесь понять, почему вы толстеете? Для некоторых еда - это утешение в неприятностях, другие, наоборот, начинают есть «от радости», третьи – от скуки. Поняв истинную причину переедания, начинайте действовать и все у вас получится!

Теги: здоровый образ жизни, здоровое питание, правильное питание, снижение веса, диета, как похудеть

Отзывы к записи «Как продержаться на диете и достигнуть результатов»:

Дмитрий

Лучшая диета - та, которую можешь соблюдать. И только мы сами способны составить подходящий рацион питания с учётом личных предпочтений, ну правда придётся вооружится знаниями, за то эффект будет куда больше, чем от тупого копирования списков меню какой-нибудь знаменитости. И полностью согласен с автором в том, что надо себя чем-то занимать. Обжорство часто бывает от скуки.

Мила

диета это испытание, я не могу себя ограничивать надолго, поэтому сижу только на коротких диетах, раз в месяц по 3 дня которые. Этого достатночно для меня, жирок “подсушивается”, а там я еще на фитнесс пару раз в неделю хожу... Единственно что, стул может нарушиться от некоторых диет, но тоже не страшно, я если такая беда случается, просто принимаю слабилен, это такие капельки слабительные, их еще герой Хабенского в известнов новом фильме Выкрутасы наливал в минералку мальчику-футболисту, чтоб команда проиграла матч. И вот мне за диетку 1 максимум 2 раза этих капелек вполне хватает, потому все возвращается в норму. Так у меня вполне нормальное сбалансированное питание, диеты нужны именно сушиться)

Елена

Ну это очень сложный вопрос, у кагдого должен быть индивидуальный подход и настрой перед диетой. Еще очень много зависит от морального сосояния человека

Максим

А я каждый год что-то исключаю из своего рациона и уничтожаю какую-нибудь вредную привычку. Так, в прошлом году я перестал употреблять в пищу все виды колбас и сосисок. В позапрошлом году отказался от сахара, лет семь потратил на борьбу с курением и победил эту привычку. Уже очень давно не употребляю пиво.
Главное в моем способе не всё и сразу, а постепенно и спокойно.

Если вам есть что сказать, пожалуйста, оставьте свой отзыв:

Имя: *
E-mail: *
URL:
Сообщение: *
* - поля, обязательные для заполнения.

Смайлы
Запомнить мою персональную информацию
Сообщить о последующих комментариях
Защита от спама:

Сайт о здоровье человека | Политика конфиденциальности | Отказ от ответственности | Обратная связь | Карта сайта
Частичная или полная перепечатка материалов разрешена только с разрешения редакции
и с активной ссылкой на источник. Copyright © 2006-2016, www.bienhealth.com
Rambler's Top100