Отчего же зависит осанка? От правильного развития мышц спины, которые и отвечают за положение позвоночника. Для этого с первых дней жизни кроху необходимо выкладывать на живот и делать физические упражнения. Малышу полезно больше ползать, «плавать» (поддерживайте его руками, когда купаете).
В процессе развития малыша нужно следить, чтобы его мышцы получали разнообразную нагрузку, тогда вероятность нарушения осанки заметно снизится. Физические упражнения должны сочетаться с закаливанием. Это необходимо для укрепления защитной системы организма и улучшения мышечного тонуса. Также можно пройти с малышом курс общего массажа. Массаж новорожденным можно делать с четырех недель жизни.
Также важно соблюдать режим: регулярно питаться, не переутомляться во время учебы, чередовать ее с отдыхом. Сон ребенка должен быть полноценным, а детям дошкольного возраста нужен дневной сон. Пастель должна быть полужесткой с небольшой подушкой. В течение дня чаще напоминайте ребенку о его осанке, что спинку держать нужно ровно – неважно, сидит он, стоит или идет.
К наиболее типичным нарушениям осанки относятся: сутулость, круглая, плоская спина, крыловидные лопатки, чрезмерная вогнутость спины в поясничном отделе (гиперлордоз).
Но чем пытаться исправить, лучше предупредить. При гиперлордозе в пояснице полезно выполнять круговые движения ногами в разных плоскостях, лежа на спине, упражнение «велосипед». При склонности к сутулости, и круглой спине показаны упражнения на прогибания назад в грудном отделе позвоночника. При крыловидных лопатках полезны круговые движения руками назад, вытягивание рук вверх, сгибание рук к плечам и на затылок.
