Здоровье семьи
Поиск Расширенный поиск »
Подписка

Как превратиться из совы в жаворонка?

Как превратиться из совы в жаворонка?

Ни для кого не секрет, что у каждого человека есть свой жизненный ритм и определить его несложно. Если вашему организму в утреннее время трудно справиться с пробуждением, а часы активной деятельности приходятся на вечер или ночь, то вы – «сова». «Жаворонки» наоборот приспособлены вставать практически с рассветом и сразу же браться за дела.

Как правило, у жаворонков всегда больше времени для продуктивной деятельности, а совы, хоть и обладают меньшей способностью к панике и дезориентации, все же несут вред своему здоровью из-за большого выброса гормонов (это своего рода допинг, позволяющий быть активным в вечернее и ночное время, но допинг в любом проявлении бесследно не проходит).

Чтобы превратиться из совы в жаворонка, достаточно вашего желания и соблюдения некоторых рекомендаций.

Несмотря на то, что это трудно, заставьте себя вставать с постели сразу после того, как прозвенит будильник, и вскоре ваш мозг непроизвольно будет воспринимать звук будильника с моментом пробуждения. Представляйте каждым утром о том, какие добрые дела вы можете сделать для себя за этот день, заодно и пробуждение станет приносить радость.

Разработайте свой персональный режим сна и возьмите себе за правило ложиться и вставать всегда в определенные часы, обзаведитесь удобными и качественными матрацем и подушкой.

Чтобы засыпать быстрее, перед сном желательно принимать расслабляющую ванну (если пена будет с запахом лаванды, эффект будет лучше) или теплый душ, наслаждаться спокойной музыкой, употреблять молоко с медом.

Для поддержания общего тонуса утром полезно будет принимать мультивитамины.

Теги: здоровый сон, зоровый образ жизни

Отзывы к записи «Как превратиться из совы в жаворонка?»:

динара

Какие именно мультивитамины? Посоветуйте пожалуйста

Станислав

Поменять привычки организма вполне возможно, хотя это потребует упорства.
Для себя я нашёл ещё два пункта, помогающих встать утром.
Первое - вставать незадолго до 6.00 утра.
Второе - сразу выпить стакан прохладной воды. Остатки сна как рукой снимет.
К такому режиму быстро привыкаешь, а подъём до 6 часов переносится гораздо легче, чем в 6.30 или в 7.00.
Попробуйте! Я тоже раньше сомневался smile

Если вам есть что сказать, пожалуйста, оставьте свой отзыв:

Имя: *
E-mail: *
URL:
Сообщение: *
* - поля, обязательные для заполнения.

Смайлы
Запомнить мою персональную информацию
Сообщить о последующих комментариях
Защита от спама:
Клиника стоматологии и имплантологии. Зубные коронки и протезирование в германии здесь.

Сайт о здоровье человека | Политика конфиденциальности | Отказ от ответственности | Обратная связь | Карта сайта
Частичная или полная перепечатка материалов разрешена только с разрешения редакции
и с активной ссылкой на источник. Copyright © 2006-2016, www.bienhealth.com
Rambler's Top100