Здоровье семьи
Поиск Расширенный поиск »
Подписка

Выявлены продукты, помогающие при бессоннице

Выявлены продукты, помогающие при бессоннице

Оказывается, иногда причиной бессонницы может стать неправильное питание. Поэтому некоторым полуночникам достаточно изменить рацион, введя в него продукты, которые способствуют крепкому сну.

К ним относятся:

1. Йогурт обезжиренный. Содержащиеся в нем магний и кальций являются минеральными веществами, которые помогают не только заснуть, но и продлить время сна. Если в организме нехватка данных элементов, то возникают стресс, мышечные спазмы, а, следовательно, и плохой сон.

2. Лосось. Эта рыба содержит в себе много докозагексаеновой кислоты, повышающей уровень мелатонина – гормона, который регулирует сон.

3. Шпинат. Данная разновидность зелени - источник железа, которое является профилактическим средством от синдрома усталости ног. Его симптомы – тяжесть в ногах, покалывание, а иногда и онемение, что, разумеется, не способствует хорошему сну.

4. Овощи. Содержат в себе витамины группы В, помогающие организму контролировать сон и выделять серотонин, способствующий расслаблению.

Теги: здоровое питание, правильное питание, здоровый сон, бессонница

Источники:

medkarta.com

Отзывы к новости «Выявлены продукты, помогающие при бессоннице»:

Дженис

Прямо перед сном есть врачи не советуют. Из всего вышеперечисленного лучше сделать рацион для ужина. И определить, что мешает заснуть. Часто люди не могут заснуть потому что переживают из-за неурядиц на работе. Тогда нужно успокоиться, принять Тенотен, выпить крепкого чаю с медом, тоже заранее, а не сразу перед сном.

Никита

Спасибо за советы. Очень долго засынаю вечером, лекарства использовать не хочу, а вот вашы советы можна испытать на себе.

Инна

Да, нужно будет попробовать!!!

Если вам есть что сказать, пожалуйста, оставьте свой отзыв:

Имя: *
E-mail: *
URL:
Сообщение: *
* - поля, обязательные для заполнения.

Смайлы
Запомнить мою персональную информацию
Сообщить о последующих комментариях
Защита от спама:
Сайт о здоровье человека | Политика конфиденциальности | Отказ от ответственности | Обратная связь | Карта сайта
Частичная или полная перепечатка материалов разрешена только с разрешения редакции
и с активной ссылкой на источник. Copyright © 2006-2016, www.bienhealth.com
Rambler's Top100